Wrozby.Tarot.Online

Korzyści z przytulania się do drzew

Korzyści z przytulania się do drzew

Sprawdzamy magię natury i nie tylko. Czy wiesz jakie są korzyści z przytulania się do drzew?

- Czytaj dalej
O śnie słów pare

Sen. Co tak naprawdę kryje?

Czy chciałybyście wiedzieć co Was czeka? A może przeczuwacie, jakimi ścieżkami będziecie iść w życiu? Sen, jak to z nim naprawdę jest, co kryje przed nami? Odpowiadamy na pytania dotyczące snów.

- Czytaj dalej
Pełnia Śnieżnego Księżyca 24 lutego 2024

Pełnia Śnieżnego Księżyca 24 lutego 2024

Jakie są wasze zamiary na drugą połowę lutego 2024? Czy będziecie realizować jeszcze zimow...

- Czytaj dalej

Medytacja

Dlaczego medytacja jest tak ważna, co zyskasz dzięki medytacji, jak je medytacje no i skąd się wzięła. Historii trochę.

Opublikowane przez Redakcja o 2021-01-07 19:06:54

W Kategoriach: RytuałyCzytelniaKarmaŚwieceCzakra

Medytacja jako kompleksowy trening dla umysłu

Tak, medytacja to zdecydowanie długotrwały trening skutecznie relaksujący nasz umysł, za pomocą którego można nauczyć się skupienia i świadomości w codziennie podejmowanych działaniach. Medytacje umysłu wykazują znaczny związek z systemami filozoficznymi oraz praktykami religijnymi np. takimi, jakie są typowe dla wyznawców buddyzmu, taoizmu, hinduizmu, konfucjanizmu, jak również islamu, judaizmu, czy też chrześcijaństwa.

Jak medytować, by ćwiczyć swój umysł i zwiększać życiową energię?

Warto wiedzieć, że historia medytacji sięga już czasów starożytnych i wbrew powszechnym przekonaniom nie powinna być utożsamiana tylko z duchowością Wschodu, czy też ćwiczeniami zwanymi popularnie jogą. Jeśli jesteście zainteresowani, jak nauczyć się sztuki koncentracji, oczyścić swój umysł i osiągnąć równowagę wewnętrzną, warto sięgnąć po fachową literaturę w tym zakresie lub skorzystać z porad doświadczonych przewodników po arkanach medytacji umysłu.  

Podstawowe informacje o historii medytacji

Na przestrzeni dziejów powstało wiele szkół, które uczą profesjonalnej sztuki medytacji. Oto najważniejsze z nich, mające szerokie grono wiernych adeptów na całym świecie: 

  • Zazen (czyli medytacja siedząca), którą wykonuje się zwykle ze skrzyżowanymi nogami. Jej początki związane są z chińską tradycją buddyzmu. Zazen praktykujemy zazwyczaj na dwa sposoby: skupiając się  na swym oddechu, lub też medytując tzw. ,,bezwysiłkową obecność” , podczas której koncentrujemy się na chwili obecnej i staramy się wniknąć w stan własnego umysłu.
  • Vipassana - to jedna z najstarszych indyjskich sztuk medytacji, którą miał zapoczątkować Budda ponad 2500 lat temu. Zdaniem praktyków tego rodzaju medytacja to rodzaj skutecznej autotransformacji poprzez samoobserwację związku umysłu z ciałem. Vipassana nie jest metodą leczenia, ale pomaga pozbyć się zakłóceń i zanieczyszczeń, jakie często zatruwają nasze umysły.   
  • Mindfulness< - to nowoczesna odsłona popularnej w latach 70. sztuki leczniczej, czegoś w rodzaju medycznego programu, który miał na celu pomagać osobom zmagającym się   z chronicznymi bólami, depresją, czy zaburzeniami odżywiania i koncentracji. W dzisiejszym świecie mindfulness dla wielu osób stał się sposobem na szczęśliwe życie, w którym koncentrujemy się na tym, co naprawdę wartościowe, celebrujemy każdą dobrą chwilę, uczymy się ze spokojem przyjmować codzienne wyzwania.
  • Mantra jako wsparcie sztuki medytacji - moim zdaniem to odpowiedni sposób na rozpoczęcie swojej przygody z szeroko pojętą medytacją. Mantra to hinduska wibracja dźwiękowa, która ma wznieść nasz umysł ponad wymiar materialny i pomóc nam zrozumieć swój duchowy potencjał. Wielce przydatne okazuje się tutaj powtarzanie określonych słów – np.  mantr takich jak Om, Ram, czy Yam zarówno w medytacji indywidualnej, jak i procesie medytacji grupowej.

Cel medytacji w życiu codziennym

Lama Ole Nydahl określił kiedyś medytację jako ,,prezent umysłu dla samego siebie” i nie sposób odmówić racji temu ładnemu stwierdzeniu. Dzięki medytacji jesteśmy w stanie uświadomić sobie funkcjonowanie swojej duszy i ciała, uczymy się koncentracji, wyzbywamy się stresów i lepiej okazujemy swoje emocje. Naczelnym celem medytacji jest budowanie harmonii naszego życia, oczyszczenie umysłu z chaosu codziennych myśli i natłoku zdarzeń. Nauczyciele medytacji zapewniają, że regularne praktykowanie tej techniki umysłu jest kluczem do lepszego samopoczucia, zapewnia nam dobry humor, daje radość, a nawet może łagodzić stany depresyjne.

Co zyskamy dzięki praktykom medytacji?

Nauczyciele buddyjscy zwracają uwagę, że nawet 8 minut medytacji w ciągu dnia wpływa bardzo korzystnie na kondycję naszego umysłu i ciała, albowiem:

  1. Poprawia logiczne myślenie i pamięć,
  2. Obniża poziom stresu,
  3. Uczy cierpliwości,
  4. Ułatwia zapanowanie nad emocjami i niekontrolowaną agresją,
  5. Zwiększa  efektywność naszej pracy i nauki,
  6. Poprawia poziom naszej empatii,
  7. Sprawia, że jesteśmy bardziej  odporni na ból,
  8. Pozwala wyjść nam poza nasze ego, dzięki czemu zaczynamy żyć tu i teraz bez maski, odczuwamy  połączenie z ludźmi i całym wszechświatem,
  9. Dzięki niej usprawniamy kontakt z własnym ciałem,
  10. Zaczynamy naprawdę akceptować samych siebie i nasze otoczenie,
  11. Jesteśmy gotowi cieszyć się nawet z małych radości.

Jak zacząć Medytować?

  • Istotne jest tu skupienie się nie tylko na oddechu, ale też wyciszenie swych myśli i emocji.
  • Na początku oddychamy głęboko i wolno, uważnie wciągając powietrze nosem.
  • Dobrze, gdy uruchomimy przeponę, wtedy w oddechu zacznie unosić się tylko brzuch.
  • Pomieszczenie, w którym medytujemy, warto wcześniej oczyścić z wszelkich drażniących nas i rozpraszających uwagę myśli.
  • Dobra medytacja to rozluźnienie - tylko my i nasz oddech, nasze bicie serca.
  • Na początku nasze myśli mogą odbiegać od tego, co dzieje się tu i teraz, ale pozwólmy umysłowi na ich przejście, nie kontrolując ich i nie zagłębiając się w żadną z tych myśli.
  • Regularne medytacje powinny szybko przynieść naprawdę zadowalające efekty.

Medytacja to bardzo osobiste doświadczenie, dlatego każdy z nas przeżywa ten proces inaczej, ale skutek będzie ten sam – będziemy po niej czuli się znacznie lepiej.

Jeżeli potrzebujesz wspólnej medytacji z kimś doświadczonym, albo empatycznego przewodnika w stawianiu pierwszych kroków po tym ciekawym treningu umysłu, proszę, skontaktuj się ze mną i zamów mailowo spotkanie medytacyjne.

Dziękuję za uwagę i zachęcam do  rozpoczęcia fascynującej przygody z medytacją umysłu,

Wróżka Joanna.



Sprawdź także

Korzyści z przytulania się do drzew

Korzyści z przytulania się do drzew

Już nasi przodkowie doceniali korzyści wynikające z przebywania w otoczeniu drzew a nawet...

- Czytaj dalej

Pełnia Śnieżnego Księżyca 24 lutego 2024

Pełnia Śnieżnego Księżyca 24 lutego 2024

Jakie są wasze zamiary na drugą połowę lutego 2024? Czy będziecie realizować jeszcze zimow...

- Czytaj dalej

kroki-do-bycia-szczesliwa

Co to znaczy być szcześliwą ?

Szczęście to -słowo ,które każdy z nas zna ,ale częśto trudno jest je zdefiniować. Czy...

- Czytaj dalej

Pełnia Wilczego Księżyca 25 stycznia 2024 r.

Pełnia Wilczego Księżyca 25 stycznia 2024 r.

Nadejście Nowego Roku to okazja do wyzwań, sprawdzenia swoich możliwości, wiele okazji do...

- Czytaj dalej

tarotowe-karty-odkrywaja-przyszlosc

Tarotowe Karty Odkrywają Przyszłość: Fascynujący Świat Wróżb i Symboliki.

Jak stawiać karty tarota? Jeszcze do niedawna powszechnie uważano, że karty tarota mogą...

- Czytaj dalej

swiat-lezy-u-twych-stop

Świat-czyli zawsze masz przed sobą otwarte drzwi

Opis piękna tej karty pokazuje ,że zawsze jest jakieś rozwiązanie czy też możliwości.Zawsz...

- Czytaj dalej

Pełnia Zimnego Księżyca 27 grudnia 2023 r.

Pełnia Zimnego Księżyca 27 grudnia 2023 r.

Grudzień to dla wielu z nas najpiękniejszy i najbardziej magiczny miesiąc w roku, który łą...

- Czytaj dalej

Pełnia Mroźnego Księżyca 27 listopada 2023 r.

Pełnia Mroźnego Księżyca 27 listopada 2023 r.

Z czym kojarzy wam się listopad? Wiele osób nie przepada za tym jesiennym miesiącem i mawi...

- Czytaj dalej

klucz-do-zdobywania-obfitosci

Chcę być bogata - jak zdobyć obfitość

Dużo pracujesz,a w portfelu pustki ?Bo zarabiasz za mało,a może wydajesz za duzo ?Marzysz...

- Czytaj dalej