Wrozby.Tarot.Online

Pełnia Księżyca Jesiotrów 12 sierpnia 2022r.

Pełnia Księżyca Jesiotrów 12 sierpnia 2022 r.

Pełnia Księżyca Jesiotrów to czas, w którym obłowisz się duchowo. Przebaczenie i odpuszczenie, odetchniesz z ulgą, a pełnia Księżyca Jesiotrów odmieni Cię diametralnie.

- Czytaj dalej
Księżyc w znaku Ryb

Księżyc w znaku Ryb

Kiedy Księżyc jest w znaku Ryb, staniecie się skłonni do zadumy, chętnie będziecie zajmować się medytacją, jak również sprawami duchowymi...

- Czytaj dalej
Astologia - Horoskop dla Ryb od 30.05.2022 do 05.06.2022

Horoskop tygodniowy dla Ryb od 30.05.2022

Osoby spod znaku ryb powinny wystrzegać się kłótni, ponieważ nic dobrego z tego nie wynikn...

- Czytaj dalej

Medytacja

Dlaczego medytacja jest tak ważna, co zyskasz dzięki medytacji, jak je medytacje no i skąd się wzięła. Historii trochę.

Opublikowane przez Redakcja o 2021-01-07 19:06:54

W Kategoriach: RytuałyCzytelniaKarmaŚwieceCzakra

Medytacja jako kompleksowy trening dla umysłu

Tak, medytacja to zdecydowanie długotrwały trening skutecznie relaksujący nasz umysł, za pomocą którego można nauczyć się skupienia i świadomości w codziennie podejmowanych działaniach. Medytacje umysłu wykazują znaczny związek z systemami filozoficznymi oraz praktykami religijnymi np. takimi, jakie są typowe dla wyznawców buddyzmu, taoizmu, hinduizmu, konfucjanizmu, jak również islamu, judaizmu, czy też chrześcijaństwa.

Jak medytować, by ćwiczyć swój umysł i zwiększać życiową energię?

Warto wiedzieć, że historia medytacji sięga już czasów starożytnych i wbrew powszechnym przekonaniom nie powinna być utożsamiana tylko z duchowością Wschodu, czy też ćwiczeniami zwanymi popularnie jogą. Jeśli jesteście zainteresowani, jak nauczyć się sztuki koncentracji, oczyścić swój umysł i osiągnąć równowagę wewnętrzną, warto sięgnąć po fachową literaturę w tym zakresie lub skorzystać z porad doświadczonych przewodników po arkanach medytacji umysłu.  

Podstawowe informacje o historii medytacji

Na przestrzeni dziejów powstało wiele szkół, które uczą profesjonalnej sztuki medytacji. Oto najważniejsze z nich, mające szerokie grono wiernych adeptów na całym świecie: 

  • Zazen (czyli medytacja siedząca), którą wykonuje się zwykle ze skrzyżowanymi nogami. Jej początki związane są z chińską tradycją buddyzmu. Zazen praktykujemy zazwyczaj na dwa sposoby: skupiając się  na swym oddechu, lub też medytując tzw. ,,bezwysiłkową obecność” , podczas której koncentrujemy się na chwili obecnej i staramy się wniknąć w stan własnego umysłu.
  • Vipassana - to jedna z najstarszych indyjskich sztuk medytacji, którą miał zapoczątkować Budda ponad 2500 lat temu. Zdaniem praktyków tego rodzaju medytacja to rodzaj skutecznej autotransformacji poprzez samoobserwację związku umysłu z ciałem. Vipassana nie jest metodą leczenia, ale pomaga pozbyć się zakłóceń i zanieczyszczeń, jakie często zatruwają nasze umysły.   
  • Mindfulness< - to nowoczesna odsłona popularnej w latach 70. sztuki leczniczej, czegoś w rodzaju medycznego programu, który miał na celu pomagać osobom zmagającym się   z chronicznymi bólami, depresją, czy zaburzeniami odżywiania i koncentracji. W dzisiejszym świecie mindfulness dla wielu osób stał się sposobem na szczęśliwe życie, w którym koncentrujemy się na tym, co naprawdę wartościowe, celebrujemy każdą dobrą chwilę, uczymy się ze spokojem przyjmować codzienne wyzwania.
  • Mantra jako wsparcie sztuki medytacji - moim zdaniem to odpowiedni sposób na rozpoczęcie swojej przygody z szeroko pojętą medytacją. Mantra to hinduska wibracja dźwiękowa, która ma wznieść nasz umysł ponad wymiar materialny i pomóc nam zrozumieć swój duchowy potencjał. Wielce przydatne okazuje się tutaj powtarzanie określonych słów – np.  mantr takich jak Om, Ram, czy Yam zarówno w medytacji indywidualnej, jak i procesie medytacji grupowej.

Cel medytacji w życiu codziennym

Lama Ole Nydahl określił kiedyś medytację jako ,,prezent umysłu dla samego siebie” i nie sposób odmówić racji temu ładnemu stwierdzeniu. Dzięki medytacji jesteśmy w stanie uświadomić sobie funkcjonowanie swojej duszy i ciała, uczymy się koncentracji, wyzbywamy się stresów i lepiej okazujemy swoje emocje. Naczelnym celem medytacji jest budowanie harmonii naszego życia, oczyszczenie umysłu z chaosu codziennych myśli i natłoku zdarzeń. Nauczyciele medytacji zapewniają, że regularne praktykowanie tej techniki umysłu jest kluczem do lepszego samopoczucia, zapewnia nam dobry humor, daje radość, a nawet może łagodzić stany depresyjne.

Co zyskamy dzięki praktykom medytacji?

Nauczyciele buddyjscy zwracają uwagę, że nawet 8 minut medytacji w ciągu dnia wpływa bardzo korzystnie na kondycję naszego umysłu i ciała, albowiem:

  1. Poprawia logiczne myślenie i pamięć,
  2. Obniża poziom stresu,
  3. Uczy cierpliwości,
  4. Ułatwia zapanowanie nad emocjami i niekontrolowaną agresją,
  5. Zwiększa  efektywność naszej pracy i nauki,
  6. Poprawia poziom naszej empatii,
  7. Sprawia, że jesteśmy bardziej  odporni na ból,
  8. Pozwala wyjść nam poza nasze ego, dzięki czemu zaczynamy żyć tu i teraz bez maski, odczuwamy  połączenie z ludźmi i całym wszechświatem,
  9. Dzięki niej usprawniamy kontakt z własnym ciałem,
  10. Zaczynamy naprawdę akceptować samych siebie i nasze otoczenie,
  11. Jesteśmy gotowi cieszyć się nawet z małych radości.

Jak zacząć Medytować?

  • Istotne jest tu skupienie się nie tylko na oddechu, ale też wyciszenie swych myśli i emocji.
  • Na początku oddychamy głęboko i wolno, uważnie wciągając powietrze nosem.
  • Dobrze, gdy uruchomimy przeponę, wtedy w oddechu zacznie unosić się tylko brzuch.
  • Pomieszczenie, w którym medytujemy, warto wcześniej oczyścić z wszelkich drażniących nas i rozpraszających uwagę myśli.
  • Dobra medytacja to rozluźnienie - tylko my i nasz oddech, nasze bicie serca.
  • Na początku nasze myśli mogą odbiegać od tego, co dzieje się tu i teraz, ale pozwólmy umysłowi na ich przejście, nie kontrolując ich i nie zagłębiając się w żadną z tych myśli.
  • Regularne medytacje powinny szybko przynieść naprawdę zadowalające efekty.

Medytacja to bardzo osobiste doświadczenie, dlatego każdy z nas przeżywa ten proces inaczej, ale skutek będzie ten sam – będziemy po niej czuli się znacznie lepiej.

Jeżeli potrzebujesz wspólnej medytacji z kimś doświadczonym, albo empatycznego przewodnika w stawianiu pierwszych kroków po tym ciekawym treningu umysłu, proszę, skontaktuj się ze mną i zamów mailowo spotkanie medytacyjne.

Dziękuję za uwagę i zachęcam do  rozpoczęcia fascynującej przygody z medytacją umysłu,

Wróżka Joanna.



Sprawdź także

Pełnia Księżyca Jesiotrów 12 sierpnia 2022r.

Pełnia Księżyca Jesiotrów 12 sierpnia 2022 r.

Sierpień najczęściej kojarzy nam się ze środkiem lata, żniwami, czy też obfitością sezonow...

- Czytaj dalej

czas na wybaczenie w Pełni

Pełnia księżyca oferuje czas na przebaczenie i zadośćuczynienie

Popularna legenda głosi, że pełnia księżyca wydobywa na powierzchnię wszystkie nasze emocj...

- Czytaj dalej

Horoskope.jpg

Horoskop dla wszystkich znaków na Sierpień 2022

Baran Sierpień to miesiąc mocnych i ważnych przemyśleń, które Barany muszą wziąć do ser...

- Czytaj dalej

Pełnia Koźlego Księżyca 13 lipca 2022r.

Pełnia Koźlego Księżyca 13 lipca 2022r.

Zdaniem wielu osób lipiec to jeden z najpiękniejszych miesięcy w roku - kojarzymy go z okr...

- Czytaj dalej

Pełnia Truskawkowego Księżyca 14 czerwca 2022r.

Pełnia Truskawkowego Księżyca 14 czerwca 2022r.

Czerwiec to jeden z najpiękniejszych i najcieplejszych miesięcy w roku, który kojarzy nam...

- Czytaj dalej

Pełnia Kwiatowego Księżyca 16 maj 2022r.

Pełnia Kwiatowego Księżyca 16 maj 2022r,

Maj to dla wielu z nas jeden z najpiękniejszych miesięcy w roku. Kojarzymy go z wspomnieni...

- Czytaj dalej

Pełnia Różowego księżyca  16 kwietnia 2022r.

Pełnia Różowego księżyca 16 kwietnia 2022r.

Najbliższa Pełnia Księżyca zwana Różową przypada w sobotę 16 kwietnia o godz. 20:57. Tegor...

- Czytaj dalej

Rytuały - podstawy

Rytuały - czym są? Podstawy

Rytuał - czym i na kogo jest Jest to ceremonia, która ma za zadanie wpłynąć na konkretn...

- Czytaj dalej

Pełnia robaczego księżyca

Pełnia Robaczego Księżyca 18 marca 2022 r

Wielkimi krokami zbliża się trzecia Pełnia Księżyca 2022 r. Tym razem doświadczymy zwiastu...

- Czytaj dalej